خواب باعث خوشحالى ، سلامتى ، جذابیت و حتى لاغرى مى شود. امروزه به موضوع «خواب» توجه ویژه اى مى شود و دانشمندان تحقیقات گسترده اى درباره این موضوع که اغلب به آن بى توجه ایم ، انجام داده اند. بى خوابى که نشانه بى توجهى انسان به سلامتى اش است همچنان آرام و بى صدا با حضور وحشتناک خود سایه اش را بر زندگى انسان گسترانده است. علت هاى گوناگونى براى بیخوابى مى توان شمرد. ازگریه نوزاد براى خوردن شیر مادر در نصفه شب یا رشد جنون آمیز اعتیاد به اینترنت و بازى هاى رایانه اى و حتى تماشاى کانال هاى متعدد تلویزیونى گرفته تا افرادى که بى وقفه به فکر کار و مشغله تجارت خود در روز و شب هستند و اصلاً توجهى به زمان ندارند. میلیون ها نفر در جهان به بیخوابى مزمن که با سلامتى آنها درگیر است، مبتلا هستند و این بى خوابى، سلامتى، کیفیت زندگى و حتى طول عمر آنها را در معرض خطر قرار داده است.

۱. طول عمر بیشتر و سالم‌تر
رابطه میان خواب و سلامتى و بدخوابى و بیمارى، هر روز واضح تر و آشکارتر مى شود. بیش از ۴۰ درصد افراد کمتر از ۷ ساعت در شبانه روز مى خوابند. براى مثال طول زمان خواب از متوسط ۸ ساعت در دهه ۱۹۵۰ به ۷ ساعت در سال هاى اخیر رسیده که این سیر نزولى نشانه درگیربودن انسان امروزى با مشغله هاى خود است. در همین زمان فشار خون بالا مشکلات زیادى را پدید آورده است. فشار خون و ضربان قلب در هنگام خواب در پائین ترین سطح قرار دارد. افرادى که کمتر مى خوابند فشار خون بالاترى دارند. تحقیقات درباره طول زمان خواب و فشار خون نشان داده که بى خوابى یا کم خوابى موجب بالا رفتن ریسک حمله قلبى، بیمارى قند، چاقى و دیگر مشکلات براى انسان مى شود. خواب مناسب شما را به جنگ با بیمارى ها مى برد. وقتى از خواب محروم مى شوید، هورمون هاى استرس در بدن به سطح بالاترى مى رسد و تهییج و استرس بالا، عملکرد دستگاه ایمنى بدن را کاهش مى دهد. براساس تحقیقات انجام شده، استراحت در رختخواب در زمان سرماخوردگى کمک بیشترى براى بهبود بیمارى مى کند. براساس این تحقیقات افراد مبتلابه سرماخوردگى که واکسینه شده اند و به آنها اجازه داده نشده که بیش از ۴ ساعت بخوابند، آنتى بادى ویروس سرماخوردگى را کمتر در بدنشان نسبت به افرادى که واکسینه بودند و ساعات خواب بیشترى داشتند، تولید کرده اند. به راحتى مى توان متوجه شد که افرادى که خواب مناسب ترى دارند، طول عمر بیشترى دارند. بنابراین زود شب به خیر گفتن و زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک مى کند فعال تر و سرزنده تر بمانید تا این که فردى فرسوده و مستعد پیرى باشید.
۲. ظاهر و احساس بهتر
افرادى که خواب آنها محدود به ۴ الى ۵ ساعت است بخصوص بعداز چند شب متوالى، نه تنها تجربه ناخوشى جسمى مثل سردرد و مشکلات گوارشى دارند بلکه تغییرات متابولیسم بدن را هم تحمل مى کنند و تعجبى ندارد که قیافه آنها بعد از این بى خوابى کمى وحشتناک جلوه کند. یکى از دلایل این امر رشد هورمون هاست. این هورمون ها براى این که ما ظاهرى سرزنده داشته باشیم ضرورى اند. بین سنین ۲۰ تا ۶۰ سالگى سطح هورمون ها به طرز قابل توجهى پائین مى آید. هورمون هاى رشد، اکسیر جوانى اند. وقتى بدن شما سطح بالاترى از هورمون ها را داشته باشد، ماهیچه هاى قوى تر، پوست بهتر و ظاهرى زیباتر خواهید داشت. تا آنجا که مى توانید سطح هورمون هاى رشد خود را بالا نگه دارید و یکى از بهترین راه ها براى این منظور به اندازه کافى و سر وقت خوابیدن است. وقتى سر حال نیستید، ظاهرى پریشان دارید و در روابط با دیگران ضعف خواهید داشت. بنابراین خواب بیشتر مى تواند حیات و سر زندگى دوباره را به زندگى شما ببخشد.
۳. خوشحال‌تر باشید ، تا استرس کمترى داشته باشید
بیش از نیمى از بزرگسالانى که در سال ۲۰۰۵ در مرکز خواب مورد بررسى قرار گرفتند، مى گویند آنها چند شب در هفته بى خوابى را تجربه کرده اند. بدن افراد مبتلا به بى خوابى هورمون هاى استرس بیشترى تولید مى کند. تحقیقات نشان داده است که خوابیدن این افراد همراه با حالت هوشیارى است . آنان با کوچک ترین سر و صدایى از خواب مى پرند و خواب سنگینى ندارند. ناتوانى در خوابیدن موجب استرس بیشتر مى شود که این مى تواند آسیب هاى ویران کننده اى براى فرد داشته باشد.

«افرادى که نمى خوابند دچار افسردگى مى شوند و افسردگى موجب بیخوابى است . پس این یک چرخه معیوب است و باید این را بدانیم که عکس این قضیه درست است. یعنى خواب کافى باعث مى شود شما شاداب تر و خوشحال تر باشید.